随着健康意识的普及
越来越多的人开始“迈开腿”
在朋友圈中“晒步数”更成为一种健康生态
你8000步，我10000步
你追我赶，其乐融融
826人参加“万步有约”100天挑战
在经历了30天的热身赛后，5月11日，第三届“万步有约”职业人群健走激励大赛正式开赛，比赛将历时100天，至8月18日结束。来自余杭区各部门、镇街、平台的51支队伍、826名队员参加了比赛，这些参赛队员佩戴专业的运动处方计步器，每天需要完成3个运动处方，在指定运动时段（“朝三”或“暮四”）完成健走步数，达到日行一万步的总运动量，同时参与健康专题知识学习和答题。
据不完全统计，今年4月份以来，各镇街、平台开展各类健走毅行活动近30余场，参与人数达4000余人，职业人群的引领表率作用得到发挥，公众的健康意识不断提高，有越来越多的人认识要做自己健康的第一责任人。
每天一小步，健康一大步
健走是最温和、最容易坚持的运动，也是最简单有效的健身运动，不受年龄、性别、场地的限制，可以调节情绪、减肥塑形、预防多种慢性疾病。
在前两届全国“万步有约”比赛中，浙江省参赛队员体重平均下降1.28kg、BMI指数平均下降0.47、血压控制率提升8个百分点。
健走时，姿势非常重要，要抬头挺胸，双臂自然摆动，膝盖微微弯曲。健走的速度介于散步和竞走之间，不宜过慢或者过快，每分钟120步左右健身效果最佳。
健走步数以每天一万步以上为佳，有心脏病、气喘或者心肺功能不佳的朋友，要循序渐进，一感到不舒服就要停止。健走运动强度虽然不大，但还是不要空肚子或是饭后马上健走，最好是饭后半小时到一小时之后再开始。
看看你身边的美丽健康步道
为深入推进“健康余杭”建设，根据“健康余杭2030”规划纲要和健康余杭建设三年行动计划的有关工作要求，全区加快健康支持性环境建设，不断完善全区体育场地社会规划布局和建设。
小编为你们收集了全区各镇街、平台已建成、在建和规划中的健康步道，有骑行绿道、公园内健身道、古道、滨水步道等，这些健康绿道位置便利、环境优美、道路畅通，是健步走的绝佳去处。
运河街道
1
亭趾港集镇段游道：
位于亭趾集镇段，全长1200米，预计2018年底建成。
2
禾丰港滨水步道：
位于五杭段，全长240米，预计2018年建成。
3
亭趾港南栅口段滨水步道：
位于南栅口段，全长200米，已建成。
乔司街道
4
乔司健康主题公园步道：
位于乔司街道保庆街和平公园内，全长300米，已建成。
5
乔司和睦港健康步道：
位于和睦桥村和睦港边，全长1500米，预计2018年6月底建成。
塘栖镇
6
塘超小径：
一期工程起于古镇八字桥，东线沿石目港，西线沿秋石北路，两线汇于超山北园，全长约16公里，其中滨水步道9公里。二期工程从丁山河漾向南沿深结港，跨沿山港上超山，过青莲寺至海云洞，约4公里，已建成。
7
和谐小径：
位于河西埭村3组范埠斗南段，靠近北塔洋，全长2.5公里，已建成。
崇贤街道
8
古道：
龙旋村独山游步道，全长750米，已建成。
9
滨水步道：
位于前村社区，全长1公里，已建成。
临平街道
10
临平山环山游步道：
临平山环山一圈，环山总长约4公里，已建成。
11
上塘河绿道：
全长约3公里，已建成。
12
梅堰路沿河绿道：
全长800米，预计2018年6月建成。
东湖街道
13
胡桥社区党建公园漫步道：
胡桥文体中心，全长300米，已建成。
14
星光社区红色小径：
位于港园路，全长约320米，已建成。
15
市民公园及湖东绿廊（皇国山公园）：
位于兴元路和兴盛路交叉口，全长约4800米，已建成。
16
姚家埭西太洋游步道：
用地面积约69.6亩，沿湖（8米范围内）一圈5.8公里长设置游步道及配套设施，预计2018年6月中旬建成。
临平新城
17
体育公园：
位于太平社区，园区内有3.5公里、0.8公里等多类型跑道，预计2018年建成。
18
东湖公园：
位于新丰路西侧，文正街北侧，其中滨河步道全长约700米，预计2018年建成。
19
东湖绿道：
北起人民大道，西至世纪大道，全长4.5公里。其中，赭山港全长约1200米，王家畈港约1400米，乔司港长约1900米，已建成。
星桥街道
20
和睦港健身游步道：
位于和睦港东岸，北至天鹤路，南至临丁路，全长2.5公里，已建成。
21
上塘河健身游步道：
位于上塘河南岸，欢西路往西至江干区丁兰街道，全长3公里，已建成。
闲林街道
22
方家山公园漫步道：
位于闲富中路与方家山路交汇处，步道全长约2公里，已建成。
23
灵项溪游步道：
位于里东路与科创北路交汇处，游步道2300米，已建成。
24
闲祝线公园健身道、滨水步道：
位于闲祝线里项段绿化景观提升工程内部，健身步道全长760米，沿河滨水步道全长615米，预计2018年底投入使用。
仓前街道
25
中央公园：
位于文一西路北，创远路西，创景路东，园内健身道共计约5公里，已建成。
中泰街道
26
杭变桥-马岭脚滨水步道：
位于新泰村，全长3.5公里，预计2018年建成。
27
马岭脚-寺前头滨水步道：
位于紫荆村，全长3.5公里，预计2018年建成。
五常街道
28
沿山河步道：
位于友谊社区，全长672米，已建成。
仁和街道
29
牡丹公园游步道：
位于普宁村牡丹园内，全长2公里，已建成。
30
西塘河滨水步道：
位于九龙村西塘河附近，沿河景观道全长约1.1公里，已建成。
31
西山斗健身道：
位于云会村西山斗自然村，全长约100米，已建成。
32
南庄湾北健身道：
位于云会村南庄湾自然村北面，全长约200米，已建成。
33
南庄湾南健身道：
位于云会村南庄湾自然村南面，全长约100米，已建成。
瓶窑镇
34
苕溪风光带：
北起梦溪大桥南至104国道，包含一条慢行道、苕溪北路沿线景观带及小公园等，范围全长约2.2公里，已建成。
径山镇
35
长径线沿线健康骑行绿道：
位于径山镇长径线沿线，全长5.168公里，其中栈道1.2公里，预计2018年6月建成。
36
大径山绿道：
全长18公里，沿线设置11个驿站，将千花里花海、山水见公园和旅游集散中心等12个项目节点串珠成链，已建成。
37
四岭村溪边游步道：
位于径山镇四岭村仕村溪边上，全长1.2公里，预计2018年6月建成。
38
平山村溪边游步道：
位于径山镇平山村，全长1.3公里，预计2018年6月建成。
黄湖镇
39
黄湖镇王位山森林古道：
位于王位山村和青山村内，全长约6.48公里，预计2018年底建成。
40
黄湖大溪健身游步道：
位于黄湖溪工业园区东侧，起点位置为清兴路，终点位置为东山堰，河道全长1000米左右，预计2018年底建成。
百丈镇
41
石竹园环鱼石岭水库骑行道：
位于百丈镇石竹园村，全长4公里，已建成。
42
平天堂游步道：
位于百丈溪口村，全长7.8公里，预计2019年建成。
未来科技城
43
公交BRT6号线配套工程：
位于文一西路（绕城公路-闲林港）两侧绿化带内，单侧长约3.5公里，全长约7公里，已建成。
44
杭州未来科技城文二西路两侧整治工程：
贯穿杭州未来科技城核心区块，东起荆长公路，西至上仓路，北临何过港及核心区南区块，南接五常湿地及核心区中心岛，全长5800米，已建成。
45
何过港（东西大道-良睦路）整治工程（二标、三标）：
位于杭州未来科技城核心区，西起东西大道，东至良睦路，北临葛巷路、高桥畈路、与朱庙港相连，南临文二西路，何过港（东西大道-良睦路）整治工程二标健康步道长度约4100米，何过港（东西大道-良睦路）整治工程三标健康步道长度约4416米，已建成。
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内容支持/区卫计局
编辑/荆恪